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烧烤是夏天的代表食物，但是很多人都担心吃烧烤会增肥。不过，今天我要告诉大家的是，其实有很多不增肥的烧烤选择，不仅好吃还不会长肉！

对于那些爱吃烧烤却又担心体重的宵夜党来说，这篇文章是必看的。接下来，我就带大家一起来了解这6种不增肥的烧烤吧！

1：椒盐鸡翅

鸡翅是烧烤中非常常见的食材，但是普通的烤鸡翅往往会有一些增肥的成分，比如糖、油等。而椒盐鸡翅则是一种比较健康的选择，它不需要加入多余的调料，只需要在鸡翅上涂上一层椒盐，然后烤制即可。这样的鸡翅口感鲜美，而且不会让你增肥。

2：蔬菜串

蔬菜串是一道非常适合减肥人群的烧烤食品，因为蔬菜本身几乎没有热量。你可以选择各种蔬菜，比如番茄、黄瓜、菠菜等，然后将它们切成块，用竹签串起来，再涂上一层油盐，烤制片刻即可。这样的蔬菜串既健康又美味，而且不会让你长肉。

3：鱼片

鱼片烤起来鲜嫩可口，而且鱼肉本身几乎没有脂肪，因此是瘦身者的好选择。你可以选择各种鱼类，比如三文鱼、鳕鱼等，将鱼切成薄片，再用适量的调料腌制一段时间，然后放在烤网上烤制即可。这样的烤鱼片既营养又健康，特别适合宵夜时食用。

4：鸡胸肉

鸡胸肉是瘦肉中的佼佼者，它含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量很低。你可以将鸡胸肉切成块状，然后用适量的调料腌制一段时间，最后放在烤网上烤制即可。这样的烤鸡胸肉不仅美味，而且不会让你增肥。

5：豆腐

豆腐是一种低热量、高蛋白质的食物，非常适合减肥人群。你可以选择各种口感的豆腐，比如嫩豆腐、老豆腐等，然后切成块状，腌制一段时间，最后放在烤网上烤制即可。这样的烤豆腐既营养又美味，而且不会让你长肉。

6：虾仁

虾仁是一种低脂肪、高蛋白质的食物，含有丰富的营养成分。你可以将鲜虾剥壳，然后将虾仁用适量的调料腌制一段时间，最后放在烤网上烤制即可。这样的烤虾仁鲜嫩可口，而且不会让你增肥。

通过以上6种不增肥的烧烤食材的介绍，相信大家对于如何选择健康的烧烤食品有了更清晰的了解。宵夜党们不必担心享受美食的同时增肥，只要选择合适的食材，合理烹饪，就能吃得健康又美味。

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发布于：广东省